深呼吸しましょう

いらいらするとき、かっとするとき、どうしたらいいかわからないとき、
もう無理だとおもったとき、疲れ果てた時、

どうしていますか？

深呼吸してみましょう。

椅子に座って背筋を伸ばし、目をつむりながら、
鼻からできるだけゆっくりと息を吸って、できるだけゆっくりと鼻から息を吐く

最低3回、できれば21回、何も考えないようにしましょう。

心の中でゆっくりとカウントしましょう。

少しは楽になると思います。

大切なことは「落ち着くこと」です。

ちなみに私は、お風呂でもやっています。・・・よく寝てしまいます。