いらいらするとき、かっとするとき、どうしたらいいかわからないとき、
もう無理だとおもったとき、疲れ果てた時、
どうしていますか?

深呼吸してみましょう。
椅子に座って背筋を伸ばし、目をつむりながら、
鼻からできるだけゆっくりと息を吸って、できるだけゆっくりと鼻から息を吐く
最低3回、できれば21回、何も考えないようにしましょう。
心の中でゆっくりとカウントしましょう。
少しは楽になると思います。
大切なことは「落ち着くこと」です。
ちなみに私は、お風呂でもやっています。・・・よく寝てしまいます。
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